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放松和玩有助于休息。要提高睡眠质量，就要远离压力。生活要多一点放松和玩。看漫画也好、玩游戏也好，总归要找到自己喜欢的事情。每天坚持才有效果哦。房间亮度适宜，微弱的光(可以隐约看到枕边的东西)有助于睡眠。房间若是一片漆黑，人的感觉能力就会变得麻木、容易导致意识模糊。稍微给大脑一些刺激可以更安心地睡觉。

下决心规定睡觉时间。总想着这事儿干完就睡觉，睡眠时间会渐渐缩短。规定起床时间，同样也要规定睡觉时间。没有处理完的工作第二天再处理，生活节奏也会得到调节。式是良好睡眠的保障。在睡觉之前，经常做同样的事情，通过条件反射作用，很容易入睡。备好第二天要穿的西服、躺在床上看会书等都是式。

选购经验：从面料做工判断床垫质量。面料绗缝松紧一致，没有明显褶皱，没有浮线、跳线；用手重压床垫时，内部无摩擦声，且手感挺括、舒适。闻味道，的床垫是采用天然植物纤维材料制成的垫芯，并且有淡淡的植物纤维味道。从产品标识看床垫优劣。床垫不论是棕垫、弹簧软垫，还是棉垫，产品标识上都有产品名称、注册商标、制造公司或制造厂名称、厂址、联系电话或传真。

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床垫是为了保证消费者获得健康而又舒服的睡眠而使用的一种介于人体和床之间的物品，床垫材质繁多，不同材料制作的床垫能给人带来不同的睡眠效果。睡眠是什么？睡眠是人体所需的失意需求。